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Guide Étirements & Récupération
9,9 €
Un guide PDF complet avec 40+ étirements illustrés, organisés par zone musculaire. Routines pré et post-entraînement, protocole de jours de repos, et conseils de récupération.
Ce qui est inclus
- Guide PDF illustré de 40+ étirements
- Routines pré-entraînement (5-10 min)
- Routines post-entraînement par groupe musculaire
- Protocole jour de repos complet
- Conseils sommeil, hydratation, récupération
- Format téléchargeable, accessible à vie
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