Programme
Programme Épaules & Bras
39 €
Spécialisation 6 semaines pour des épaules 3D et des bras massifs. Volume ciblé et techniques avancées pour maximiser l'hypertrophie de ces groupes musculaires.
Programme inclus
Épaules & Bras — Spécialisation
Spécialisation 6 semaines pour des épaules 3D et des bras massifs. Volume ciblé et techniques avancées pour maximiser l'hypertrophie.
6 semaines
Ce qui est inclus
- 6 semaines de spécialisation (4 séances/semaine)
- 2 séances bras dédiées + 2 séances épaules/upper
- Techniques avancées : 21s, drop sets, rest-pause, blood flow restriction
- Focus sur les 3 chefs du deltoïde
- Travail long et court chef du biceps et triceps
- Exercices d'isolation ciblés avec tempo contrôlé
- Stratégie de pré-fatigue et post-exhaustion
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