Programme
Programme Force & Performance
59 €
Repousse tes limites sur les mouvements de base. 10 semaines structurées autour du squat, développé couché et soulevé de terre avec une périodisation ondulatoire pour des gains de force maximaux.
Programme inclus
Force & Performance
Repousse tes limites sur les 3 lifts. 10 semaines de périodisation ondulatoire autour du squat, bench press et deadlift pour des gains de force maximaux.
10 semaines
Ce qui est inclus
- 10 semaines de périodisation ondulatoire (4 séances/semaine)
- Focus sur les 3 lifts : squat, bench press, deadlift
- Exercices accessoires ciblés pour renforcer les points faibles
- Progression de charges calculée avec pourcentages de 1RM
- Semaine de test max en fin de programme
- Protocole de mobilité spécifique powerlifting
- Gestion de la fatigue et du volume intégrée
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