Programme
Programme Prise de Masse
59 €
Construis du muscle de qualité en 8 semaines. Basé sur des principes d'hypertrophie éprouvés, chaque séance est optimisée pour stimuler la croissance musculaire avec une surcharge progressive maîtrisée.
Programme inclus
Prise de Masse — PPL
Construis du muscle de qualité en 8 semaines. Split Push/Pull/Legs sur 5 jours avec techniques d'intensification pour maximiser l'hypertrophie.
8 semaines
Ce qui est inclus
- 8 semaines de programmation hypertrophie (5 séances/semaine)
- Split Push/Pull/Legs optimisé pour le volume
- Surcharge progressive planifiée semaine par semaine
- Techniques d'intensification : drop sets, rest-pause, myo-reps
- Guide alimentaire prise de masse propre avec calcul calorique
- Protocole de deload intégré en semaine 4
- Focus mouvements composés + isolation ciblée
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